グラノーラで食事バランスを整える|簡単ヘルスケア特集

笑う女の人

オーツ麦がベース

果物

「グラノーラ」は、菜食主義の人が考案したものです。オーツ麦をベースに、玄米などの穀物やレーズン、クランベリーなどのドライフルーツがブレンドされています。天然のビタミンBやミネラル、ポリフェノールをしっかり補えます。

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人気のシリアル食品

ドライフルーツ

朝の忙しい時間帯には朝食をゆっくり食べている時間がないため、朝食を抜いたり食事のバランスが悪くなったりする人が多いです。そういった場合に便利なのがグラノーラで、料理を作る手間を必要としないため、忙しい時でもしっかり栄養を摂る事ができます。グラノーラには多くの穀物が配合されているため、栄養バランスが優れており、継続して食べる事で健康的になります。また価格が安いため、毎日の食事に取り入れても経済的に負担になる事がなく、嬉しい食品です。グラノーラには普通の食事では不足する事が多いカルシウムや食物繊維が豊富に含まれているため、栄養の偏りを解消する事ができ有意義です。そのためグラノーラは体力が落ちている人や、病気になっている時に食べる事で、短期間で健康を取り戻す事が可能です。

グラノーラは食べ方が豊富で、牛乳と一緒に食べたりフルーツを入れて食べる事ができるため、自分の好みに合わせて食事ができ楽しいです。自分の好みの味にする事で、継続して食べ続けても飽きる事がなく、長期間に渡って味を楽しむ事ができるため有難いです。グラノーラは栄養が豊富ですが、カロリーが低いためダイエットを行う時に取り入れると、効率よく痩せる事ができます。ダイエットを行っている時には食事の量が減るため、便秘になるケースが多いですが、グラノーラには食物繊維が豊富なので便秘を解消します。また腸内の環境を整える効果があるため、栄養の吸収を良くして体の新陳代謝を高めます。新陳代謝が高まる事により、美容や健康に良いですし、痩せやすい体質になるためメリットが大きいです。

オーツ麦が原料のシリアル

運動する婦人

グラノーラはアメリカで開発されたシリアル食品です。主原料のオーツ麦には食物繊維やカルシウムなどがたくさん含まれているので人気があります。日本ではトクホに指定されている健康食品です。ただし糖分が含まれているので、1日60グラムを目安に食べることが大事です。運動しながら食べるとダイエット効果もあります。

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腸内環境を整える食品

ミルクとグラノーラ

グラノーラは普通のシリアル以上に食物繊維を多く含んだシリアルです。さらにドライフルーツを混ぜたフルーツグラノーラは食物繊維に効果を倍増させます。そして牛乳やヨーグルトなど腸内環境を整えるには最適な食品と同時に摂取するため、健康に良いのです。

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